ランニングペース
min/km

ペースは1キロメートルを走るのにかかる時間で、分と秒/km（min/km）で表されます。ランナーが強度を管理しレースペースを計画するために最もよく使われる指標。例えば、5:30/kmのペースは、各キロメートルを5分30秒で走ることを意味します。

速度（km/h）と違い、ペースはランナーにとってより直感的。レースの最終タイムを簡単に計算できるため。ペースが5:00/kmなら、10kmは50分、ハーフマラソンは約1時間45分、マラソンは約3時間30分で完走。

しかしペースはレースだけのものではない。各トレーニングタイプに特定のペースがある：イージーラン、マラソンペース、閾値、インターバル、レペティション。各セッションで正しいペースで走ることが、効果を最大化しオーバートレーニングを避けるために不可欠。

トレーニングペースを最も正確に計算する方法はJack DanielsのVDOTメソッド。仕組み：最近のレースタイム（5km、10km、ハーフマラソン、マラソン）を入力すると、計算機がVDOT — VO2maxの機能的推定値 — を算出。その数値から5つのトレーニングペースすべてが自動計算。

例えば、5kmを25:00で走った場合、VDOTは約38.6。つまりイージーランのペースは6:30〜7:10/km、閾値ペースは約5:27/km、インターバルは約4:55/km。これらのペースから外れて走るとトレーニングの質が低下。

2-3ヶ月ごと、または各レース後にペースを再計算。向上に伴い、適切な刺激を与え続けるためにトレーニングペースを更新する必要がある。