Maratona Excellence Breeze - 12 semanas

About the plan

Plano de baixa quilometragem (40-50 milhas/semana, ~64-80 km) e 12 semanas, voltado a maratonistas iniciantes que ainda estão aprendendo a treinar e competir na distância. Exige pouco tempo e traz treinos menos desgastantes que os planos Marathon Excellence de maior volume. Ótimo para quem vai correr a primeira maratona, corredores propensos a lesão, atletas de fim de semana e quem tem menos de dois anos de experiência. Adaptado de "Marathon Excellence for Everyone", de John Davis.

Week 1 — workout preview