Running Plans

149+ plans from 5K to ultramarathon

Distância:

5K10K21K42K

Nível:

InicianteIntermediárioAvançadoElite

Fortalecimento

5 e 10 km Rocha

B. Rocha

20 semanas

5km10km

iniciante

5 Km 80/20 - Nível 1

Matt Fitzgerald

9 semanas

25 km

5km

iniciante

5 km Essencial - Iniciante

Magic Training

12 semanas

20 km

5km

iniciante

New

5 Km Hal Higdon

Hal Higdon

08 semanas

5km

iniciante

5 Km Runner's Edge - Iniciante

Stephen McGregor

12 semanas

35 km

5km

iniciante

New

5 Km Trail REI

REI

06 semanas

40 km

5km

iniciante

New

5km Iniciante - Método Polarizado Seiler

Stephen Seiler

8 semanas

5km

iniciante

New

5km Jeff Galloway Run-Walk-Run

Jeff Galloway

10 semanas

25 km

5km

iniciante

New

Do Sofá aos 5 Km

Comunidade

08 semanas

5km

iniciante

Faster Road Racing: Base 1

Pete Pfitzinger

10 semanas

50 km

5km10km21km

iniciante

New

Nike Run Club 5 Km

Chris Bennett

08 semanas

5km

iniciante

Plano Branco

Jack Daniels

16 semanas

5km

iniciante

New

Runner's Blueprint Couch 5 km

Runner's Blueprint

8 semanas

30 km

5km

iniciante

New

10 km - Hal Higdon

Hal Higdon

08 semanas

40 km

5km10km

intermediário

New

5 e 10 km - Faster Road Racing

Pete Pfitzinger

12 semanas

70 km

5km10km

intermediário

5 km - Faster Road Racing

Pete Pfitzinger

12 semanas

75 km

5km10km

intermediário

5 Km - Hal Higdon

Hal Higdon

08 semanas

5km10km

intermediário

5 km 80/20 - Nível 2

Matt Fitzgerald

9 semanas

50 km

5km

intermediário

5 Km Be a Better Runner

Sally Edwards

8 semanas

45 km

5km

intermediário

5 km Essencial - Intermediário

Magic Training

12 semanas

30 km

5km

intermediário

5 Km FIRST - Run Less, Run Faster

Furman Institute

9 semanas

35 km

5km

intermediário

5 Km Runner's Edge - Intermediário

Stephen McGregor

12 semanas

55 km

5km

intermediário

5 km Sub 25

Magic Training

9 semanas

30 km

5km

intermediário

New

5km Intermediário - Método Polarizado Seiler

Stephen Seiler

8 semanas

5km

intermediário

Faster Road Racing: Base 2

Pete Pfitzinger

10 semanas

75 km

5km10km21km

intermediário

Híbrido - Musculação e Corrida 5 km

Magic Training

12 semanas

25 km

5km10km

intermediário

Master: +50 anos

Jack Daniels

12 semanas

5km10km

intermediário

Plano Vermelho

Jack Daniels

16 semanas

60 km

5km10km

intermediário

10 km - Hal Higdon

Hal Higdon

08 semanas

5km10km

avançado

New

5 e 10 km - Faster Road Racing

Pete Pfitzinger

12 semanas

80 km

5km10km

avançado

New

5 km - Faster Road Racing

Pete Pfitzinger

12 semanas

70 km

5km10km

avançado

5 km 80/20 - Nível 3

Matt Fitzgerald

9 semanas

40 km

5km

avançado

5 km Essencial - Avançado

Magic Training

12 semanas

45 km

5km

avançado

New

5 Km Hal Higdon

Hal Higdon

08 semanas

5km10km

avançado

New

5 Km Pete Magill

Pete Magill

12 semanas

5km10km

avançado

5 Km Runner's Edge - Avançado

Stephen McGregor

12 semanas

85 km

5km

avançado

5 km Sub 20

Renato Canova

12 semanas

55 km

5km

avançado

5 km Sub 22

Magic Training

9 semanas

50 km

5km

avançado

New

5km Avançado - Método Polarizado Seiler

Stephen Seiler

8 semanas

5km

avançado

Faster Road Racing: Base 3

Pete Pfitzinger

10 semanas

100 km

5km10km21km

avançado

Plano Azul

Jack Daniels

16 semanas

5km10km

avançado

Sylvia Kibet - 5 km

Renato Canova

8 semanas

80 km

5km

avançado

Thomas Longosiwa - 5 km

Renato Canova

8 semanas

80 km

5km

avançado

5 e 10 km - Daniels

Jack Daniels

24 semanas

5km10km

elite

New

5 e 10 km - Faster Road Racing

Pete Pfitzinger

12 semanas

100 km

5km10km15km

elite

5 km - Faster Road Racing

Pete Pfitzinger

12 semanas

100 km

5km10km15km

elite

New

5 km - Ingebrigtsen

Gjert Ingebrigtsen

12 semanas

160 km

5km10km

elite

New

5km Elite - Método Polarizado Seiler

Stephen Seiler

8 semanas

60 km

5km

elite

New

Plano Dourado

Jack Daniels

16 semanas

120 km

5km10km21km42km

elite

10 Km 80/20 - Nível 1

Matt Fitzgerald

12 semanas

10km

iniciante

10 km Essencial - Iniciante

Magic Training

12 semanas

25 km

10km

iniciante

10 Km Runner's Edge - Iniciante

Stephen McGregor

14 semanas

45 km

10km

iniciante

New

10km Iniciante - Método Polarizado Seiler

Stephen Seiler

12 semanas

10km

iniciante

New

Do Sofá aos 10 km - Hansons

Hansons

18 semanas

10km

iniciante

10 km - Renato Canova

Renato Canova

16 semanas

65 km

10km15km

intermediário

10 Km 80/20 - Nível 2

Matt Fitzgerald

12 semanas

50 km

10km

intermediário

10 Km Be a Better Runner

Sally Edwards

8 semanas

55 km

10km

intermediário

10 km Essencial - Intermediário

Magic Training

12 semanas

40 km

10km

intermediário

10 Km FIRST - Run Less, Run Faster

Furman Institute

12 semanas

45 km

10km

intermediário

10 Km Runner's Edge - Intermediário

Stephen McGregor

14 semanas

65 km

10km

intermediário

10 km Sub 50

Magic Training

12 semanas

40 km

10km

intermediário

New

10 Km Trail Sarah McCormack

Sarah McCormack

10 semanas

50 km

10km

intermediário

New

10km Intermediário - Método Polarizado Seiler

Stephen Seiler

12 semanas

10km

intermediário

10 Km 80/20 - Nível 3

Matt Fitzgerald

12 semanas

60 km

10km

avançado

10 km Essencial - Avançado

Magic Training

12 semanas

55 km

10km

avançado

10 Km Runner's Edge - Avançado

Stephen McGregor

14 semanas

100 km

10km

avançado

10 km Sub 40

Magic Training

12 Semanas

70 km

10km

avançado

10 km Sub 45

Magic Training

12 Semanas

60 km

10km

avançado

New

10km Avançado - Método Polarizado Seiler

Stephen Seiler

12 semanas

10km

avançado

New

10km Elite - Método Polarizado Seiler

Stephen Seiler

12 semanas

10km

elite

Meia Maratona 80/20 - Nível 1

Matt Fitzgerald

15 semanas

40 km

21km

iniciante

Meia Maratona Daniels

Jack Daniels

24 semanas

21km

iniciante

New

Meia Maratona Hal Higdon Iniciante 1

Hal Higdon

12 semanas

50 km

21km

iniciante

New

Meia Maratona Hal Higdon Iniciante 2

Hal Higdon

12 semanas

70 km

21km

iniciante

New

Meia Maratona Iniciante - Método Polarizado Seiler

Stephen Seiler

16 semanas

35 km

21km

iniciante

Meia Maratona Nike

Chris Bennett

14 semanas

21km

iniciante

Meia Maratona Runner's Edge - Iniciante

Stephen McGregor

16 semanas

45 km

21km

iniciante

New

Meia Maratona Santana

Abner Santana

12 semanas

50 km

21km

iniciante

Meia Maratona 4DS

Abner Santana

16 semanas

80 km

21km

intermediário

Meia Maratona 80/20 - Nível 2

Matt Fitzgerald

15 semanas

60 km

21km

intermediário

Meia Maratona Daniels

Jack Daniels

24 semanas

21km

intermediário

Meia Maratona FIRST - Run Less, Run Faster

Furman Institute

12 semanas

55 km

21km

intermediário

New

Meia Maratona Hal Higdon Intermediário 1

Hal Higdon

12 semanas

60 km

21km

intermediário

Meia Maratona Hal Higdon Intermediário 2

Hal Higdon

12 semanas

60 km

21km

intermediário

New

Meia Maratona Intermediário - Método Polarizado Seiler

Stephen Seiler

16 semanas

21km

intermediário

New

Meia Maratona Pfitzinger

Pete Pfitzinger

12 semanas

75 km

21km

intermediário

Meia Maratona Runner's Edge - Intermediário

Stephen McGregor

16 semanas

65 km

21km

intermediário

Meia Maratona Santana

Abner Santana

12 semanas

21km

intermediário

New

Meia Maratona Sub 1h30

Magic Training

12 semanas

50 km

21km

intermediário

Meia Maratona Sub 2h

Magic Training

12 semanas

40 km

21km

intermediário

Meia Maratona 80/20 - Nível 3

Matt Fitzgerald

15 semanas

90 km

21km

avançado

New

Meia Maratona Avançado - Método Polarizado Seiler

Stephen Seiler

16 semanas

21km

avançado

Meia Maratona Be a Better Runner

Sally Edwards

10 semanas

55 km

21km

avançado

New

Meia Maratona Canova

Renato Canova

12 semanas

110 km

21km

avançado

Meia Maratona Daniels

Jack Daniels

24 semanas

21km

avançado

New

Meia Maratona Hansons

Hansons

18 semanas

80 km

21km

avançado

New

Meia Maratona Pfitzinger

Pete Pfitzinger

12 semanas

100 km

21km

avançado

Meia Maratona Runner's Edge - Avançado

Stephen McGregor

16 semanas

100 km

21km

avançado

Meia Maratona Sub 1h45

Magic Training

12 semanas

60 km

21km

avançado

New

Meia Maratona Trail Sarah McCormack

Sarah McCormack

10 semanas

65 km

21km

avançado

New

Meia Maratona Daniels

Jack Daniels

24 semanas

21km

elite

New

Meia Maratona Elite - Método Polarizado Seiler

Stephen Seiler

16 semanas

150 km

21km

elite

Maratona 80/20 - Nível 1

Matt Fitzgerald

18 semanas

50 km

42km

iniciante

New

Maratona Daniels Iniciante

Jack Daniels

24 semanas

42km

iniciante

Maratona Hal Higdon iniciante 1

Hal Higdon

18 semanas

42km

iniciante

New

Maratona Hal Higdon iniciante 2

Hal Higdon

18 semanas

60 km

42km

iniciante

New

Maratona Iniciante - Método Polarizado Seiler

Stephen Seiler

16 semanas

42km

iniciante

Maratona Runner's Edge - Iniciante

Stephen McGregor

18 semanas

60 km

42km

iniciante

Maratona Sub 4h30

Magic Training

16 semanas

55 km

42km

iniciante

Maratona 80/20 - Nível 2

Matt Fitzgerald

18 semanas

70 km

42km

intermediário

New

Maratona Daniels Intermediário

Jack Daniels

24 semanas

42km

intermediário

New

Maratona Daniels Intermediário 4 Dias

Jack Daniels

8 semanas

45 km

42km

intermediário

Maratona FIRST - Run Less, Run Faster

Furman Institute

16 semanas

60 km

42km

intermediário

New

Maratona Hansons

Hansons

18 semanas

80 km

42km

intermediário

New

Maratona Intermediário - Método Polarizado Seiler

Stephen Seiler

16 semanas

42km

intermediário

Maratona Runner's Edge - Intermediário

Stephen McGregor

18 semanas

80 km

42km

intermediário

New

Maratona Santana Flex

Abner Santana

16 semanas

65 km

42km

intermediário

Maratona Sub 4h

Magic Training

16 semanas

60 km

42km

intermediário

Desafio Maratona do Rio

Magic Training

18 semanas

75 km

42km

avançado

Emile Cairess - Maratona

Renato Canova

16 semanas

150 km

42km

avançado

Maratona 80/20 - Nível 2 - Especial

Matt Fitzgerald

9 semanas

75 km

42km

avançado

Maratona 80/20 - Nível 3

Matt Fitzgerald

18 semanas

120 km

42km

avançado

New

Maratona Avançado - Método Polarizado Seiler

Stephen Seiler

16 semanas

95 km

42km

avançado

Maratona Be a Better Runner

Sally Edwards

12 semanas

80 km

42km

avançado

New

Maratona Daniels

Jack Daniels

24 semanas

42km

avançado

New

Maratona Hansons

Hansons

18 semanas

110 km

42km

avançado

New

Maratona Pfitzinger/Douglas 115km

Pete Pfitzinger

12 semanas

115 km

42km

avançado

New

Maratona Pfitzinger/Douglas 120km

Pete Pfitzinger

18 semanas

120 km

42km

avançado

New

Maratona Pfitzinger/Douglas 90km

Pete Pfitzinger

18 semanas

90 km

42km

avançado

New

Maratona Pfitzinger/Douglas 90km

Pete Pfitzinger

12 semanas

90 km

42km

avançado

Maratona Runner's Edge - Avançado

Stephen McGregor

18 semanas

135 km

42km

avançado

New

Maratona Seguralta

Magic Training

18 semanas

80 km

42km

avançado

Maratona Sub 3h

Magic Training

16 semanas

85 km

42km

avançado

Maratona Sub 3h30

Magic Training

16 semanas

60 km

42km

avançado

New

Maratona Trail Sarah McCormack

Sarah McCormack

16 semanas

80 km

42km

avançado

Moses Mosop - Maratona

Renato Canova

16 semanas

150 km

42km

avançado

New

Maratona Daniels Elite

Jack Daniels

24 semanas

42km

elite

New

Maratona Pfitzinger/Douglas 140km

Pete Pfitzinger

12 semanas

140 km

42km

elite

New

Maratona Santana

Abner Santana

24 semanas

42km

elite

Meia Maratona Hansons

Hansons

18 semanas

iniciante

New

TAF Iniciante - Preparação Completa

Magic Training

12 semanas

30 km

TAF

iniciante

New

Ultramaratona 50 Milhas - Sarah McCormack

Sarah McCormack

16 semanas

80 km

80km

iniciante

1.500 a 3.000 m Daniels - Plano A

Jack Daniels

24 semanas

40 km

3000m1500m

intermediário

1.500 a 3.000 m Daniels - Plano B

Jack Daniels

24 semanas

40 km

3000m1500m

intermediário

New

Além da Maratona

Abner Santana

16 semanas

100 km

50km42km

avançado

New

TAF Avançado - Alta Performance

Magic Training

12 semanas

50 km

TAF

avançado

New

TAF Avançado - Preparação Completa

Magic Training

12 semanas

55 km

TAF

avançado

New

Ultramaratona 50 Milhas - Sarah McCormack

Sarah McCormack

16 semanas

120 km

80km

avançado

800 m Daniels

Jack Daniels

24 semanas

40 km

800m400m

elite

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