Magic TrainingHome
Abner Santana
Plano flexível de 16 semanas para sua primeira maratona ou melhoria de tempo. Estrutura inteligente com 4 treinos fixos e 1 facultativo por semana, adaptado à rotina do corredor amador. Baseado na metodologia de Jack Daniels com foco em consistência e progressão segura.
48 km · 12 min this week
10 km
6 km · 12 min
8 km
6 km
18 km
16 weeks · 79 workouts · 33 rest days
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