Magic TrainingDetalhes do Plano
Pete Pfitzinger
Plano de treinamento de 12 semanas para distâncias de 5 km e 10 km, com volume semanal de 50 a 70 km. Desenvolvido por Pete Pfitzinger e Philip Latter, este programa é ideal para corredores intermediários. O plano inclui uma variedade de treinos, como corridas longas, treinos de limiar, intervalados e corridas de ritmo. Baseado no livro Faster Road Racing.
Dia 1
offday
Dia 2
corrida · 10 km
Dia 3
corrida · 13 km
Dia 4
offday
Dia 5
corrida · 11 km
Dia 6
offday
Dia 7
corrida · 14 km
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