Planilhas de corrida
profissionais
Mais de 160 planos de 22 treinadores renomados.
Por que usar uma planilha de corrida?
Uma planilha de corrida é muito mais do que uma lista de treinos. É um programa estruturado que organiza volume, intensidade e descanso ao longo de semanas para que seu corpo se adapte progressivamente e você alcance seu objetivo — seja completar seus primeiros 5km ou baixar seu tempo na maratona.
Correr sem uma planilha é como viajar sem mapa: você pode até chegar ao destino, mas provavelmente vai demorar mais, se perder no caminho ou se machucar. Uma boa planilha equilibra treinos fáceis com sessões de qualidade, respeitando o princípio 80/20 que os melhores treinadores do mundo utilizam.
No Magic Training, reunimos metodologias de treinadores consagrados como Jack Daniels, Hal Higdon, Pete Pfitzinger, Matt Fitzgerald e Stephen Seiler.
Metodologias dos melhores treinadores do mundo.
Cada treinador tem uma filosofia própria. Conheça as abordagens disponíveis.
Planilhas por distância.
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50 planos
Distância perfeita para começar a correr. Planos de 4 a 12 semanas.
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O próximo passo natural. Exige mais volume e consistência.
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37 planos
21km que exigem resistência aeróbica sólida e longões de até 18km.
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50 planos
42km que testam corpo e mente. Preparação de 12 a 24 semanas.
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Como funciona o Magic Training.
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