Magic TrainingDetalhes do Plano
Stephen Seiler
Plano de 12 semanas para iniciantes baseado no treinamento polarizado de Stephen Seiler. 80% do volume em intensidade baixa e 20% em alta intensidade, evitando a zona intermediária.
1h20 na semana
25 min
20 min
35 min
12 semanas · 38 treinos · 46 dias de descanso
Crie sua conta para ver todas as semanas, sincronizar com seu relógio e calcular seus ritmos personalizados.