Magic TrainingDetalhes do Plano
Jeff Galloway
Método revolucionário Run-Walk-Run de Jeff Galloway para iniciantes. Ao invés de eliminar a caminhada, este plano mantém pausas estratégicas permanentes para reduzir fadiga, prevenir lesões e permitir recuperação contínua. Ideal para quem quer correr 5km sem dor e com mais consistência.
Dia 1
offday
Dia 2
corrida · 20 min
Dia 3
fortalecimento · 20 min
Dia 4
offday
Dia 5
corrida · 25 min
Dia 6
offday
Dia 7
corrida · 30 min
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