Magic TrainingDetalhes do Plano
Stephen Seiler
Plano de 8 semanas para corredores intermediários baseado no treinamento polarizado. Evolução do nível iniciante com maior volume, intervalados complexos e treinos de força opcionais.
2h20 na semana
30 min
25 min
25 min
40 min
20 min
8 semanas · 39 treinos · 17 dias de descanso
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