Magic TrainingDetalhes do Plano
Jack Daniels
Atinja o ápice do desempenho em 5 e 10 km com o plano de elite de Jack Daniels. Este programa intensivo de 24 semanas é baseado na renomada fórmula VDOT, incorporando treinos altamente específicos e periodização avançada para maximizar velocidade e resistência em ambas as distâncias.
Dia 1
corrida · 30 min
Dia 2
corrida · 30 min
Dia 3
corrida · 30 min
Dia 4
corrida · 30 min
Dia 5
corrida · 30 min
Dia 6
corrida · 30 min
Dia 7
corrida · 30 min
Crie uma conta gratuita para ver todas as semanas, sincronizar com seu relógio e calcular seus ritmos personalizados.