Magic TrainingDetalhes do Plano
Chris Bennett
Prepare-se para sua primeira corrida de 5 km com este plano de 8 semanas da Nike Run Club. Desenvolvido por Chris Bennett, este programa combina corridas fáceis, treinos de velocidade e corridas longas para construir sua resistência e confiança. Ideal para corredores iniciantes ou aqueles que buscam melhorar seu tempo nos 5 km.
2 km · 1h10 na semana
5 min
15 min
7 min
17 min
2 km
10 min
16 min
6 semanas · 40 treinos · 0 dias de descanso
Crie sua conta para ver todas as semanas, sincronizar com seu relógio e calcular seus ritmos personalizados.