Magic TrainingDetalhes do Plano
B. Rocha
Prepare-se para suas primeiras provas de 5 e 10 km com o plano do treinador B. Rocha. Este programa de 20 semanas é ideal para iniciantes, combinando corridas fáceis com aumentos graduais de distância. Desenvolva resistência e confiança para enfrentar ambas as distâncias.
Dia 1
corrida
Dia 2
corrida · 4 km
Dia 3
offday
Dia 4
corrida · 4 km
Dia 5
offday
Dia 6
corrida · 4 km
Dia 7
corrida · 8 km
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