Magic TrainingDetalhes do Plano
Jack Daniels
Prepare-se para sua primeira maratona com o plano iniciante de Jack Daniels. Este programa de 24 semanas é baseado na renomada fórmula VDOT, com progressão cuidadosa e foco na construção de resistência. Ideal para corredores que já conseguem correr 30 minutos contínuos e desejam completar sua primeira maratona com segurança.
2h30 na semana
30 min
30 min
30 min
1h
24 semanas · 133 treinos · 35 dias de descanso
Crie sua conta para ver todas as semanas, sincronizar com seu relógio e calcular seus ritmos personalizados.