Magic TrainingDetalhes do Plano
Jack Daniels
Plano de maratona intermediário adaptado para corredores que complementam com treino de força 3x por semana. 4 dias de corrida com progressão equilibrada baseada na metodologia VDOT de Jack Daniels. Ideal para quem busca equilíbrio entre força e resistência.
8 km · 4h22 na semana
40 min
4 km · 31 min
4 km · 31 min
45 min
1h20
35 min
8 semanas · 32 treinos · 24 dias de descanso
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