Magic TrainingDetalhes do Plano
Abner Santana
Plano flexível de 16 semanas para sua primeira maratona ou melhoria de tempo. Estrutura inteligente com 4 treinos fixos e 1 facultativo por semana, adaptado à rotina do corredor amador. Baseado na metodologia de Jack Daniels com foco em consistência e progressão segura.
48 km · 12 min na semana
10 km
6 km · 12 min
8 km
6 km
18 km
16 semanas · 79 treinos · 33 dias de descanso
Crie sua conta para ver todas as semanas, sincronizar com seu relógio e calcular seus ritmos personalizados.