Magic TrainingDetalhes do Plano
Stephen Seiler
Plano de 16 semanas para iniciantes baseado no treinamento polarizado. Desenvolvimento gradual de resistência aeróbica com 80% volume fácil e 20% alta intensidade para completar primeira maratona.
2h05 na semana
35 min
30 min
1h
16 semanas · 49 treinos · 63 dias de descanso
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