Meia Maratona 80/20 - Nível 3

Sobre o plano

Plano de 15 semanas baseado na metodologia 80/20 para corredores competitivos experientes que buscam performance máxima na meia maratona e estão preparados para treinar duas vezes ao dia em alguns dias. Este é o programa mais exigente da série 80/20 para meia maratona. Inclui sessões duplas estratégicas, longões com trabalho de qualidade integrado (Long Run with Speed Play e Long Run with Fast Finish), Cruise Intervals até nível 3, Tempo Runs até 50 minutos e Mixed Intervals para desenvolver a resistência específica da prova.

Semana 1 — amostra do treino