Magic TrainingDetalhes do Plano
Hansons
Aborde sua primeira meia maratona com o método Hansons para iniciantes. Este plano de 18 semanas enfatiza consistência e volume moderado, incorporando o conceito de fadiga cumulativa. Ideal para Iniciantes buscando uma abordagem estruturada e eficaz.
16 km na semana
5 km
5 km
6 km
18 semanas · 101 treinos · 25 dias de descanso
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