Magic TrainingDetalhes do Plano
Hansons
Aborde sua primeira meia maratona com o método Hansons para iniciantes. Este plano de 18 semanas enfatiza consistência e volume moderado, incorporando o conceito de fadiga cumulativa. Ideal para Iniciantes buscando uma abordagem estruturada e eficaz.
Dia 1
offday
Dia 2
offday
Dia 3
offday
Dia 4
corrida · 5 km
Dia 5
offday
Dia 6
corrida · 5 km
Dia 7
corrida · 6 km
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