Magic TrainingDetalhes do Plano
Jack Daniels
Prepare-se para sua primeira meia maratona com o plano iniciante de Jack Daniels. Este programa de 24 semanas utiliza a fórmula VDOT para personalizar intensidades, focando no aumento gradual de volume e introduzindo treinos de qualidade. Ideal para corredores Iniciantes na distância.
1h30 na semana
30 min
30 min
30 min
24 semanas · 74 treinos · 94 dias de descanso
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