Magic TrainingDetalhes do Plano
Chris Bennett
Prepare-se para uma meia maratona com o plano flexível da Nike, desenvolvido por Chris Bennett. Este programa de 14 semanas adapta-se ao seu nível, combinando corridas fáceis, longas e treinos de ritmo. Ideal para corredores intermediários buscando melhorar seu tempo.
Dia 1
corrida · 15 min
Dia 2
corrida · 25 min
Dia 3
offday
Dia 4
corrida · 25 min
Dia 5
corrida · 30 min
Dia 6
corrida · 5 km
Dia 7
offday
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