Magic TrainingDetalhes do Plano
Stephen Seiler
Plano de 16 semanas para corredores avançados baseado no treinamento polarizado. Programa sofisticado com duplas sessões, treinos de força integrados, intervalados complexos e periodização avançada para performance de alto nível em 21km.
1,5 km · 6h45 na semana
40 min
45 min
1h
35 min
1,5 km · 20 min
50 min
30 min
1h30
35 min
16 semanas · 109 treinos · 3 dias de descanso
Crie sua conta para ver todas as semanas, sincronizar com seu relógio e calcular seus ritmos personalizados.