Magic TrainingDetalhes do Plano
Stephen Seiler
Plano de 16 semanas para corredores avançados baseado no treinamento polarizado. Programa sofisticado com duplas sessões, treinos de força integrados, intervalados complexos e periodização avançada para performance de alto nível em 21km.
Dia 1
corrida · 40 min + fortalecimento · 45 min
Dia 2
corrida · 60 min
Dia 3
corrida · 35 min + corrida · 20 min
Dia 4
corrida · 50 min
Dia 5
corrida · 30 min
Dia 6
corrida · 0 km
Dia 7
corrida · 35 min
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