Magic TrainingDetalhes do Plano
Stephen Seiler
Plano de 16 semanas para atletas elite baseado no treinamento polarizado. Programa de nível mundial com triplas sessões, força integrada avançada, intervalados sofisticados e periodização científica para performance de elite absoluta em 21km.
Dia 1
corrida · 50 min + fortalecimento · 65 min
Dia 2
corrida · 90 min
Dia 3
corrida · 50 min + corrida · 30 min
Dia 4
corrida · 80 min
Dia 5
corrida · 40 min
Dia 6
corrida · 110 min
Dia 7
corrida · 50 min
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