Magic TrainingDetalhes do Plano
Magic Training
Plano avançado de 12 semanas para preparação completa ao TAF. Periodização estratégica, progressão controlada e simulados sistemáticos para máximo desempenho.
Dia 1
corrida · 40 min
Dia 2
fortalecimento · 40 min
Dia 3
corrida · 35 min
Dia 4
corrida · 30 min + fortalecimento · 25 min
Dia 5
corrida · 50 min
Dia 6
offday
Dia 7
corrida · 38 min
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