Magic TrainingDetalhes do Plano
Magic Training
Plano iniciante de 12 semanas para preparação completa ao TAF. Progressão gradual e segura, construção de base sólida e introdução aos exercícios específicos.
Dia 1
corrida · 20 min
Dia 2
fortalecimento · 25 min
Dia 3
offday
Dia 4
corrida · 25 min
Dia 5
fortalecimento · 30 min
Dia 6
corrida · 30 min
Dia 7
offday
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