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Abner Santana
Prepare-se para uma performance de elite na maratona com o plano de Abner Santana. Baseado na metodologia de Jack Daniels, este programa de 24 semanas é altamente estruturado, incorporando treinos de alta qualidade e volume substancial. Projetado para corredores de alto nível visando tempos competitivos.
125 km en la semana
15 km
18 km
15 km
18 km
15 km
32 km
12 km
24 semanas · 164 entrenamientos · 4 días de descanso
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