Magic TrainingInicio
Stephen Seiler
Plano de 16 semanas para iniciantes baseado no treinamento polarizado. Desenvolvimento gradual de resistência aeróbica com 80% volume fácil e 20% alta intensidade para completar primeira maratona.
2h05 en la semana
35 min
30 min
1h
16 semanas · 49 entrenamientos · 63 días de descanso
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