Magic TrainingInicio
Stephen Seiler
Plano de 16 semanas para corredores intermediários baseado no treinamento polarizado. Desenvolvimento avançado de resistência aeróbica com 80% volume fácil e 20% alta intensidade para melhorar tempo na maratona.
2h45 en la semana
45 min
40 min
1h20
16 semanas · 49 entrenamientos · 63 días de descanso
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