Magic TrainingInicio
Stephen Seiler
Plano de 16 semanas para atletas elite baseado no treinamento polarizado. Programa de nível mundial com triplas sessões, força integrada avançada, intervalados sofisticados e periodização científica para performance de elite absoluta em 21km.
1,9 km · 9h20 en la semana
50 min
1h05
1h30
50 min
1,9 km · 25 min
1h20
40 min
1h50
50 min
16 semanas · 106 entrenamientos · 6 días de descanso
Crea tu cuenta para ver todas las semanas, sincronizar con tu reloj y calcular tus ritmos personalizados.