Magic TrainingDetalhes do Plano
Stephen Seiler
Plano de 16 semanas para iniciantes baseado no treinamento polarizado. Foco em desenvolver resistência aeróbica com 80% volume fácil e 20% alta intensidade para completar meia maratona.
1h40 na semana
30 min
25 min
45 min
16 semanas · 50 treinos · 62 dias de descanso
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