Magic TrainingDetalhes do Plano
Stephen Seiler
Plano de 16 semanas para iniciantes baseado no treinamento polarizado. Foco em desenvolver resistência aeróbica com 80% volume fácil e 20% alta intensidade para completar meia maratona.
Dia 1
offday
Dia 2
corrida · 30 min
Dia 3
offday
Dia 4
corrida · 25 min
Dia 5
offday
Dia 6
corrida · 45 min
Dia 7
offday
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