Magic TrainingDetalhes do Plano
Stephen Seiler
Plano de 16 semanas para corredores intermediários baseado no treinamento polarizado. Foco em desenvolver resistência aeróbica e velocidade específica com 80% volume fácil, 20% alta intensidade e treinos de força opcionales para performance superior em 21km.
4h10 na semana
35 min
40 min
45 min
30 min
40 min
1h
16 semanas · 80 treinos · 32 dias de descanso
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