Maratona Excellence Tornado - 12 semanas

플랜 소개

Plano de 12 semanas adaptado do livro "Marathon Excellence for Everyone" de John Davis, voltado para corredores experientes com quatro ou mais anos de prática e excelente capacidade de absorver alto volume. Indicado para quem busca um breakthrough, PR significativo, pódio ou competição em nível de elite.

1주차 — 훈련 미리보기