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5 Km - Hal Higdon

Hal Higdon

intermediário08 semanas5 Einheiten pro Woche

Über den Plan

Aprimore seu tempo nos 5 km com o plano intermediário de Hal Higdon. Este programa de 8 semanas inclui treinos variados como intervalos e corridas de ritmo. Ideal para corredores que já completaram 5 km e buscam melhorar seu desempenho.

Woche 1 — Trainingsvorschau

31 km in der Woche

MoTag 1

Ruhetag

DiTag 2

Leicht

5 km

MiTag 3

Training

8,4 km

DoTag 4

Leicht

5 km

FrTag 5

Ruhetag

SaTag 6

Langer Lauf

5 km

SoTag 7

Leicht

8 km

Planstruktur

8 Wochen · 38 Trainings · 18 Ruhetage

Leicht

Langer Lauf

Training

Intervall

Wettkampf

Ruhetag

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