Zahlen berechnet am 10. September 2026
Panorama des Straßenlaufs
Ein Porträt derer, die laufen, und derer, die gerade anfangen — gebaut aus dem, was sie erfassen, nicht aus einer Umfrage.
Das sind 135.015 km seit der ersten erfassten Einheit — so viel wie 3,4 Erdumrundungen am Äquator.
Wer ankommt
Auf Basis von 4.472 Fragebögen von Menschen, die einen Plan gesucht haben. Es beschreibt, wer hereinkommt — nicht, wer bereits trainiert.
Das häufigste Ziel ist 5 km, nicht der Marathon
Zieldistanz derer, die einen Plan suchen.
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| Zieldistanz | der Antworten | Personen |
|---|---|---|
| 5 km | 37,1% | 1.661 |
| 10 km | 28,1% | 1.255 |
| 21 km | 24,5% | 1.096 |
| 42 km | 10,3% | 460 |
5 km macht 37,1 % von allem aus, der Marathon nur 10,3 %. Das öffentliche Gespräch über Laufen kreist um die 42 km; die tatsächliche Nachfrage liegt deutlich davor. Pläne, Inhalte und Produkte, die nur für Marathonläufer gedacht sind, bedienen eine Minderheit derer, die ankommen.
Die meisten haben erst vor Kurzem angefangen
Wie lange die Person schon läuft, wenn sie einen Plan sucht.
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| Lauferfahrung | Anteil | Personen |
|---|---|---|
| Bis 3 Monate | 30,2% | 1.349 |
| 3 bis 12 Monate | 28,1% | 1.253 |
| 1 bis 3 Jahre | 20,4% | 912 |
| 3 bis 5 Jahre | 6,9% | 308 |
| Über 5 Jahre | 14,4% | 644 |
30,2 % laufen seit drei Monaten oder kürzer und 58,3 % seit weniger als einem Jahr. Nur 14,4 % kommen über fünf Jahre. Wer Struktur sucht, sind ganz überwiegend Menschen, die eben erst angefangen haben — und das ändert, was ein guter Plan erklären muss.
Aus den Antworten berechnetes Niveau
Vom Fragebogen vergebene Einstufung nach Umfang, längstem Rennen und Lauferfahrung.
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| Niveau | Anteil | Personen |
|---|---|---|
| Anfänger | 26,8% | 1.197 |
| Mittelstufe | 40,9% | 1.827 |
| Fortgeschritten | 25,5% | 1.140 |
| Elite | 6,9% | 308 |
Mittelstufe führt, aber Anfänger und Fortgeschrittene liegen fast gleichauf dahinter. Es gibt kein einzelnes Profil, das einen Plan sucht: es gibt drei, mit sehr unterschiedlichen Bedürfnissen, und ein Katalog nur für die Mitte lässt die Hälfte der Nachfrage aus.
hatten noch nie einem strukturierten Plan gefolgt
Von 4.472 Antworten. Für die meisten ist dies der erste Kontakt mit Periodisierung.
Ziel im Vergleich zum längsten bereits gelaufenen Rennen
Von 4.472 Antworten mit beiden Angaben. Die Distanz zu wiederholen ist die häufigste Wahl — ein Plan dient nicht nur dem Aufstieg.
Wer trainiert
Auf Basis von 18.891 Einheiten, die innerhalb eines aktiven Plans erfasst wurden.
Die Woche, die der Plan zeichnet, und die Woche, die passiert
Wo Einheiten geplant sind gegenüber dem, wo sie tatsächlich absolviert werden — über die letzten 365 Tage.
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| Tag | geplant | absolviert |
|---|---|---|
| Mo | 14,0% | 14,8% |
| Di | 15,3% | 17,9% |
| Mi | 14,8% | 15,2% |
| Do | 15,1% | 15,6% |
| Fr | 13,8% | 12,0% |
| Sa | 13,8% | 12,5% |
| So | 13,1% | 11,9% |
Der Plan verteilt die Woche fast gleichmäßig: kein Tag überschreitet 15,3 % des Geplanten. Die Laufenden nicht: Di vereint 17,9 % aller absolvierten Einheiten, und das Wochenende liegt durchgängig unter dem Programmierten. Ausgerechnet der Abschnitt, den wir uns als Revier der Amateurläufer vorstellen, ist der, an dem der Plan am stärksten rutscht.
Wie lange ein Plan wirklich hält
Von den Plänen, die tatsächlich losgingen: wie viele in jeder Folgewoche noch eine Einheit erfassen.
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| Woche | aktive Pläne |
|---|---|
| Woche 0 | 93,6% |
| Woche 1 | 64,8% |
| Woche 2 | 53,1% |
| Woche 3 | 44,1% |
| Woche 4 | 40,8% |
| Woche 5 | 36,1% |
| Woche 6 | 31,5% |
| Woche 7 | 28,2% |
| Woche 8 | 21,8% |
| Woche 9 | 20,7% |
| Woche 10 | 17,6% |
| Woche 11 | 16,7% |
| Woche 12 | 13,4% |
| Woche 13 | 11,0% |
| Woche 14 | 9,9% |
| Woche 15 | 9,1% |
Von den 574 Plänen, die wirklich begonnen haben, erfassen 53,1 % in Woche 2 noch eine Einheit, 21,8 % erreichen Woche 8 und 13,4 % Woche 12. Der härteste Abfall liegt nicht am Ende, sondern zwischen der ersten und der dritten Woche — wenn der Reiz nachlässt und die Routine noch nicht da ist.
Der typische Lauf misst 5 bis 8 km
Verteilung der erfassten Läufe nach Distanzbereich.
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| Bereich | der Läufe | Einheiten |
|---|---|---|
| 1-5 km | 21,4% | 3.483 |
| 5-8 km | 33,7% | 5.496 |
| 8-10 km | 14,1% | 2.303 |
| 10-15 km | 21,3% | 3.473 |
| 15-21 km | 6,6% | 1.075 |
| 21-30 km | 2,3% | 380 |
| 30+ km | 0,6% | 94 |
Allein der Bereich 5-8 km macht 33,7 % von allem aus. Nur 2,9 % der Läufe gehen über 21 km hinaus — der lange Lauf ist naturgemäß selten, und wer einen Plan mit lauter volumenstarken Wochen entwirft, plant für eine Minderheit.
Das Tempo ändert sich mit dem Ziel — aber nicht wie erwartet
Medianes Tempo der erfassten Läufe, gruppiert nach der Zieldistanz des Plans. Kürzerer Balken heißt schneller.
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| Zieldistanz | Median | Mittlere Hälfte | Einheiten |
|---|---|---|---|
| 42km | 5:26/km | 4:58 – 6:03/km | 2.428 |
| 10km | 5:32/km | 4:56 – 6:29/km | 4.638 |
| 5km | 5:35/km | 4:59 – 6:30/km | 5.982 |
| 21km | 5:48/km | 5:13 – 6:25/km | 4.440 |
Wer auf 42km hin trainiert, erfasst im Alltag das schnellste mediane Tempo (5:26/km), wer auf 21km hin trainiert, das langsamste (5:48/km). Die wahrscheinlichste Erklärung ist nicht die Form, sondern die Zusammensetzung des Plans: manche enthalten anteilig mehr lockere Kilometer, und die langen Distanzen ziehen jene an, die ohnehin schon Umfang in den Beinen haben.
der aktiven Läufer erfassen auch Krafttraining
154 von 384 Läufern mit 5 oder mehr erfassten Läufen haben auch mindestens eine Krafteinheit erfasst.
Wie diese Zahlen berechnet wurden
- Was zähltEinheiten, die innerhalb eines aktiven Plans auf der Plattform als abgeschlossen oder teilweise markiert wurden, aus öffentlichen Nutzerkonten.
- ZeitfensterDer Wochentagsschnitt nutzt die letzten 365 Tage. Die Verweildauer nutzt Pläne ab Mai 2025 mit mindestens 120 Tagen Vorlauf. Alle anderen Auswertungen nutzen die gesamte Basis. Die Berechnung läuft wöchentlich und jeder Durchlauf wird aufbewahrt, sodass die historische Reihe ab dem ersten existiert.
- Was ausgeschlossen istInterne Teamkonten, Ruhetage (nach Aktivitätstyp ausgeschlossen), Einträge mit Datum in der Zukunft und Tempi außerhalb von 3:00–15:00/km. Jede Tempogruppe erfordert mindestens 300 Einheiten.
- DatenschutzVon hier gehen nur Prozentwerte, Mediane und Zählungen hinaus. Keine Zahl bezieht sich auf eine Person, und nichts erlaubt es, jemanden zu identifizieren.
- GrenzenDie Basis ist überwiegend brasilianisch und besteht aus Menschen, die bereits einen strukturierten Plan gesucht haben — sie ist keine Stichprobe der laufenden Bevölkerung. Monatliche Saisonalität wird nicht veröffentlicht, weil sich das Wachstum der Plattform damit vermischt.
- WeiterverwendungSie dürfen diese Grafiken mit Quellenangabe magic.training zitieren und wiedergeben. Für eine andere Auswertung melden Sie sich gern.
Ihr Plan muss nicht in Woche 3 enden
Die Kurve oben ist der Durchschnitt. Wer ankommt, hat meist einen Plan, dessen Umfang zu der Woche passt, die er tatsächlich hat.
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