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Stephen Seiler
Plano de 8 semanas para iniciantes baseado no treinamento polarizado. Foco em 80% volume fácil e 20% alta intensidade para desenvolver velocidade e resistência para 5km.
1h in der Woche
20 min
15 min
25 min
8 Wochen · 26 Trainings · 30 Ruhetage
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