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Renato Canova
Plano de 12 semanas baseado no método Renato Canova para Meia Maratona. Volume até 110km semanais, com 3 treinos de qualidade (terça, quinta, sábado) e 2 de fortalecimento (segunda, quarta). Domingo off ou treino leve opcional.
18 km · 5h35 in der Woche
45 min
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1h
40 min
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1h
45 min
18 km
8 Wochen · 49 Trainings · 7 Ruhetage
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