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Magic Training
Plano de 12 semanas para alcançar sub 1:30 na meia maratona. Inicia com 6 semanas de base sólida, seguidas por treinos específicos de velocidade e resistência. Volume médio de 50km semanais.
32 km in der Woche
5 km
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7 km
12 Wochen · 73 Trainings · 11 Ruhetage
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