TAF

TAF Iniciante - Preparação Completa

Magic Training

iniciante12 semanas305 Einheiten pro Woche

Über den Plan

Plano iniciante de 12 semanas para preparação completa ao TAF. Progressão gradual e segura, construção de base sólida e introdução aos exercícios específicos.

Woche 1 — Trainingsvorschau

2h07 in der Woche

MoTag 1

Leicht

20 min

DiTag 2

Kraft

25 min

MiTag 3

Ruhetag

DoTag 4

Training

22 min

FrTag 5

Kraft

30 min

SaTag 6

Langer Lauf

30 min

SoTag 7

Ruhetag

Planstruktur

12 Wochen · 60 Trainings · 24 Ruhetage

W10

W11

W12

Kraft

Erholung

Training

Langer Lauf

Leicht

Tempo

Ruhetag

Den kompletten Plan ansehen

Erstelle dein Konto, um alle Wochen zu sehen, deine Uhr zu synchronisieren und persönliche Tempi zu berechnen.