Pace converter.
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Estimated race times by distance
Descubra seus ritmos de treino ideais
A calculadora VDOT personaliza os paces para cada tipo de treino.
Understanding pace.
Pace (or tempo) is the measure of time needed to cover 1 kilometer (or 1 mile in countries using the imperial system). It is the most used metric by runners to control training intensity.
In Brazil and most countries, we use min/km — for example, running at 5:30/km means taking 5 minutes and 30 seconds to cover 1 kilometer.
Garmin, Polar and Suunto devices display pace in min/km by default. International apps like Strava frequently use km/h or min/mile for global audiences.
Pace and intensity.
Os ritmos de corrida são divididos em zonas de intensidade. Cada zona tem um propósito específico no treino.
적극적 회복을 위한 매우 쉬운 달리기
기초 지구력을 키우는 유산소 달리기
마라톤 레이스를 위한 특정 페이스
무산소/젖산 역치 페이스
VO2max를 극대화하는 훈련
파워와 러닝 이코노미를 위한 훈련
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| seoPages.paceConverter.conversionTable.pace5km | seoPages.paceConverter.conversionTable.pace10km | seoPages.paceConverter.conversionTable.paceHalf | seoPages.paceConverter.conversionTable.paceMarathon |
|---|---|---|---|
| seoPages.paceConverter.conversionTable.levelBeginner | 7:00–8:00 | 7:30–8:30 | 8:00–9:00 |
| seoPages.paceConverter.conversionTable.levelIntermediate | 5:30–6:30 | 5:45–6:45 | 6:00–7:00 |
| seoPages.paceConverter.conversionTable.levelAdvanced | 4:30–5:15 | 4:45–5:30 | 5:00–5:45 |
| seoPages.paceConverter.conversionTable.levelEliteAmateur | <4:00 | <4:15 | <4:30 |
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자주 묻는 질문
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