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Stephen Seiler
Plano de 12 semanas para corredores avançados baseado no treinamento polarizado de Stephen Seiler. Alto volume, intervalados complexos, treinos de força integrados e periodização sofisticada.
6h50 sur la semaine
45 min
50 min
1h05
40 min
55 min
35 min
1h20
40 min
12 semaines · 72 entraînements · 12 jours de repos
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