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Bom (45-54 ml/kg/min): Boa condição física, típica de corredores regulares e praticantes de esportes.
Vos allures sont calculées. Maintenant, entraînez-vous avec.
Recevez des plans complets avec ces allures sur votre Garmin, Apple Watch ou Wear OS
Allures, pourcentages physiologiques et métriques d'intensité pour chaque zone
Courses très faciles pour la récupération active
Courses aérobies qui développent l'endurance de base
Allure spécifique pour l'épreuve du marathon
Allure au seuil anaérobie/lactique
Entraînements pour maximiser le VO2max
Entraînements pour la puissance et l'économie de course
Comment utiliser ce calculateur : Les cartes affichent les allures calculées à partir de votre seuil actuel, les valeurs précises du tableau VDOT et les équivalences physiologiques pour chaque zone.
Utilisez ces données pour planifier vos entraînements et convertir entre différentes métriques d'intensité, comme le VO2max et la fréquence cardiaque maximale.
Des milliers de coureurs utilisent déjà ces allures dans des plans structurés avec entraînement guidé sur la montre
Sans plan structuré, ces allures restent sur le papier. Avec Magic Training, elles arrivent directement sur votre montre — séance après séance, semaine après semaine.
Chaque séance utilise les allures VDOT que vous venez de calculer
Garmin, Apple Watch et Wear OS — sans regarder le téléphone
Suivez vos progrès, ajustez votre plan, consultez vos métriques
Performance, forme et disponibilité — tout est suivi
En fonction de la distance que vous avez calculée, ces plans utilisent vos allures VDOT pour un entraînement précis
Hal Higdon
Hal Higdon
Jack Daniels
Hal Higdon
Jack Daniels
Jack Daniels
Les allures que vous venez de calculer arrivent directement sur votre montre. Entraînement guidé avec Garmin, Apple Watch et Wear OS. Synchronisation avec Garmin Connect, Polar et Strava.
Rejoignez 6.812 coureurs qui s'entraînent déjà avec Magic Training
Sans carte de crédit · Annulez quand vous voulez · Ensuite 7,99 $/mois
