Chiffres calculés le 10 septembre 2026
Panorama de la course sur route
Un portrait de celles et ceux qui courent et qui débutent, bâti sur ce qu'ils enregistrent, pas sur un sondage.
Soit 135 015 km depuis la première séance enregistrée — l'équivalent de 3,4 tours de la Terre à l'équateur.
Qui arrive
D'après 4 472 questionnaires remplis par des personnes cherchant un plan. Cela décrit qui entre, pas qui s'entraîne déjà.
L'objectif le plus courant est le 5 km, pas le marathon
Distance visée choisie par ceux qui cherchent un plan.
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| Distance visée | des réponses | Personnes |
|---|---|---|
| 5 km | 37,1% | 1 661 |
| 10 km | 28,1% | 1 255 |
| 21 km | 24,5% | 1 096 |
| 42 km | 10,3% | 460 |
5 km représente 37,1 % du total, et le marathon seulement 10,3 %. Le discours public sur la course tourne autour des 42 km ; la demande réelle se situe bien avant. Des plans, du contenu et un produit conçus seulement pour les marathoniens servent une minorité de ceux qui arrivent.
La plupart ont commencé tout récemment
Depuis combien de temps la personne court quand elle cherche un plan.
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| Ancienneté | Part | Personnes |
|---|---|---|
| Jusqu'à 3 mois | 30,2% | 1 349 |
| 3 à 12 mois | 28,1% | 1 253 |
| 1 à 3 ans | 20,4% | 912 |
| 3 à 5 ans | 6,9% | 308 |
| Plus de 5 ans | 14,4% | 644 |
30,2 % courent depuis trois mois ou moins et 58,3 % depuis moins d'un an. Seuls 14,4 % dépassent cinq ans. Ceux qui cherchent une structure sont très majoritairement des gens qui viennent de commencer — et cela change ce qu'un bon plan doit expliquer.
Niveau calculé à partir des réponses
Classement attribué par le questionnaire selon le volume, la plus longue course et l'ancienneté.
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| Niveau | Part | Personnes |
|---|---|---|
| Débutant | 26,8% | 1 197 |
| Intermédiaire | 40,9% | 1 827 |
| Avancé | 25,5% | 1 140 |
| Élite | 6,9% | 308 |
L'intermédiaire domine, mais débutant et avancé arrivent presque à égalité juste derrière. Il n'y a pas un profil unique : il y en a trois, aux besoins très différents, et un catalogue pensé pour le seul milieu laisse la moitié de la demande de côté.
n'avaient jamais suivi de plan structuré
Sur 4 472 réponses. Pour la plupart, c'est ici leur premier contact avec la périodisation.
L'objectif face à la plus longue course déjà courue
Sur 4 472 réponses comportant les deux informations. Répéter la distance est le choix le plus fréquent — un plan ne sert pas qu'à monter.
Qui s'entraîne
D'après 18 891 séances enregistrées au sein d'un plan actif.
La semaine que dessine le plan et celle qui arrive vraiment
Où les séances sont programmées face à où elles sont réellement effectuées, sur les 365 derniers jours.
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| Jour | prévu | réalisé |
|---|---|---|
| Lun | 14,0% | 14,8% |
| Mar | 15,3% | 17,9% |
| Mer | 14,8% | 15,2% |
| Jeu | 15,1% | 15,6% |
| Ven | 13,8% | 12,0% |
| Sam | 13,8% | 12,5% |
| Dim | 13,1% | 11,9% |
Le plan répartit la semaine presque uniformément : aucun jour ne dépasse 15,3 % du prévu. Les coureurs, non : Mar concentre 17,9 % de tout ce qui est réalisé, et le week-end reste systématiquement sous ce qui était programmé. La période même qu'on imagine être le territoire du coureur amateur est celle où le plan glisse le plus.
Combien de temps un plan tient vraiment
Parmi les plans réellement lancés, combien enregistrent encore une séance chaque semaine suivante.
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| Semaine | plans actifs |
|---|---|
| Semaine 0 | 93,6% |
| Semaine 1 | 64,8% |
| Semaine 2 | 53,1% |
| Semaine 3 | 44,1% |
| Semaine 4 | 40,8% |
| Semaine 5 | 36,1% |
| Semaine 6 | 31,5% |
| Semaine 7 | 28,2% |
| Semaine 8 | 21,8% |
| Semaine 9 | 20,7% |
| Semaine 10 | 17,6% |
| Semaine 11 | 16,7% |
| Semaine 12 | 13,4% |
| Semaine 13 | 11,0% |
| Semaine 14 | 9,9% |
| Semaine 15 | 9,1% |
Parmi les 574 plans qui ont vraiment démarré, 53,1 % enregistrent encore une séance en semaine 2, 21,8 % atteignent la semaine 8 et 13,4 % la semaine 12. La chute la plus rude n'est pas à la fin : elle se situe entre la première et la troisième semaine, quand la nouveauté retombe et que la routine n'existe pas encore.
La sortie type fait 5 à 8 km
Répartition des sorties enregistrées par tranche de distance.
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| Tranche | des sorties | Séances |
|---|---|---|
| 1-5 km | 21,4% | 3 483 |
| 5-8 km | 33,7% | 5 496 |
| 8-10 km | 14,1% | 2 303 |
| 10-15 km | 21,3% | 3 473 |
| 15-21 km | 6,6% | 1 075 |
| 21-30 km | 2,3% | 380 |
| 30+ km | 0,6% | 94 |
La tranche 5-8 km représente à elle seule 33,7 % du total. Seulement 2,9 % des sorties dépassent 21 km — la sortie longue est rare par construction, et bâtir un plan en imaginant des semaines à gros volume, c'est concevoir pour une minorité.
L'allure change avec l'objectif, mais pas dans le sens attendu
Allure médiane des sorties enregistrées, groupée par distance visée du plan. Barre plus courte = plus rapide.
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| Distance visée | Médiane | Moitié centrale | Séances |
|---|---|---|---|
| 42km | 5:26/km | 4:58 – 6:03/km | 2 428 |
| 10km | 5:32/km | 4:56 – 6:29/km | 4 638 |
| 5km | 5:35/km | 4:59 – 6:30/km | 5 982 |
| 21km | 5:48/km | 5:13 – 6:25/km | 4 440 |
Ceux qui préparent 42km affichent l'allure médiane quotidienne la plus rapide (5:26/km) et ceux qui préparent 21km, la plus lente (5:48/km). La lecture la plus probable n'est pas la condition physique mais la composition du plan : certains comportent proportionnellement plus de footing facile, et les longues distances attirent ceux qui arrivent déjà avec du kilométrage dans les jambes.
des coureurs actifs enregistrent aussi du renforcement
154 sur 384 coureurs ayant 5 sorties enregistrées ou plus ont aussi noté au moins une séance de renforcement.
Comment ces chiffres ont été calculés
- Ce qui est comptéSéances marquées terminées ou partielles au sein d'un plan actif sur la plateforme, pour des comptes utilisateurs publics.
- FenêtresLe découpage par jour utilise les 365 derniers jours. La persistance utilise les plans démarrés depuis mai 2025 avec au moins 120 jours d'ancienneté. Les autres coupes utilisent toute la base. Le calcul est hebdomadaire et chaque passage est conservé : la série historique existe dès le premier.
- Ce qui est excluComptes internes de l'équipe, jours de repos (exclus par type d'activité), enregistrements datés dans le futur et allures hors de la plage 3:00–15:00/km. Chaque groupe d'allure exige au moins 300 séances.
- ConfidentialitéSeuls des pourcentages, médianes et comptages sortent d'ici. Aucun chiffre ne concerne une personne et rien ne permet d'identifier qui que ce soit.
- LimitesLa base est majoritairement brésilienne et composée de personnes qui cherchaient déjà un plan structuré : ce n'est pas un échantillon de la population qui court. La saisonnalité mensuelle n'est pas publiée car la croissance de la plateforme s'y confond.
- RéutilisationVous pouvez citer et reproduire ces graphiques avec attribution à magic.training. Pour une coupe différente, écrivez-nous.
Votre plan n'a pas à s'arrêter en semaine 3
La courbe ci-dessus est une moyenne. Ce qui distingue ceux qui vont au bout, c'est un plan dont le volume correspond à la semaine dont ils disposent réellement.
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