Plans de course
professionnels
Plus de 149 plans de 22 entraîneurs renommés.
Pourquoi utiliser un plan de course ?
Un plan de course est bien plus qu'une liste d'entraînements. C'est un programme structuré qui organise le volume, l'intensité et le repos sur plusieurs semaines pour que votre corps s'adapte progressivement et que vous atteigniez votre objectif — que ce soit terminer votre premier 5km ou améliorer votre temps au marathon.
Courir sans plan, c'est comme voyager sans carte : vous pourriez atteindre votre destination, mais vous mettrez probablement plus de temps, vous perdrez en route ou vous blesserez. Un bon plan équilibre les sorties faciles avec des séances de qualité, en respectant le principe 80/20 utilisé par les meilleurs entraîneurs du monde.
Chez Magic Training, nous réunissons les méthodologies d'entraîneurs consacrés comme Jack Daniels, Hal Higdon, Pete Pfitzinger, Matt Fitzgerald et Stephen Seiler.
Méthodologies des meilleurs entraîneurs du monde.
Chaque entraîneur a sa propre philosophie. Découvrez les approches disponibles.
Plans par distance.
Trouvez le plan idéal pour la distance que vous voulez conquérir
50 plans
Distance parfaite pour commencer à courir. Plans de 4 à 12 semaines.
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43 plans
L'étape suivante naturelle. Exige plus de volume et de régularité.
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36 plans
21km qui exigent une endurance aérobie solide et des sorties longues jusqu'à 18km.
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39 plans
42km qui mettent à l'épreuve le corps et l'esprit. Préparation de 12 à 24 semaines.
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Comment fonctionne Magic Training.
Commencez à vous entraîner avec des plans professionnels en 3 étapes simples
Étape 1
Créez votre compte
Inscrivez-vous en quelques secondes et explorez tous les plans d'entraînement disponibles.
Étape 2
Choisissez votre plan
Utilisez le filtre par distance et niveau ou répondez au questionnaire pour une recommandation.
Étape 3
Commencez à vous entraîner
Suivez vos entraînements, utilisez le calculateur d'allures et synchronisez avec votre Garmin.
Plans les plus utilisés.
Les favoris de cette semaine parmi les 149+ plans disponibles
5 Km - Hal Higdon
Hal Higdon
Meia Maratona Daniels
Jack Daniels
Plano Azul
Jack Daniels
5km Iniciante - Método Polarizado Seiler
Stephen Seiler
Plano Vermelho
Jack Daniels
5 e 10 km Rocha
B. Rocha
Plano Branco
Jack Daniels
5 Km Hal Higdon
Hal Higdon
Meia Maratona Daniels
Jack Daniels
Questions sur les plans de course.
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