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Stephen Seiler
Plano de 12 semanas para iniciantes baseado no treinamento polarizado de Stephen Seiler. 80% do volume em intensidade baixa e 20% em alta intensidade, evitando a zona intermediária.
1h20 sur la semaine
25 min
20 min
35 min
12 semaines · 38 entraînements · 46 jours de repos
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