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Stephen Seiler
Plano de 8 semanas para corredores avançados baseado no treinamento polarizado. Alto volume, intervalados complexos, treinos de força integrados e periodização sofisticada.
5h25 sur la semaine
30 min
40 min
50 min
35 min
40 min
30 min
1h05
35 min
8 semaines · 52 entraînements · 4 jours de repos
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