5km

5 Km Hal Higdon

Hal Higdon

iniciante08 semanas4 séances par semaine

À propos du plan

Inicie sua jornada na corrida com o plano de 5 km de Hal Higdon. Este programa de 8 semanas é perfeito para Iniciantes, combinando corridas curtas com caminhadas. Construa resistência gradualmente e prepare-se para completar sua primeira prova de 5 km com confiança.

Semaine 1 — aperçu de l'entraînement

7,5 km · 30 min sur la semaine

lun.Jour 1

Repos

mar.Jour 2

Facile

2,5 km

mer.Jour 3

Repos

jeu.Jour 4

Facile

2,5 km

ven.Jour 5

Repos

sam.Jour 6

Facile

2,5 km

dim.Jour 7

Marche

30 min

Structure du Plan

8 semaines · 31 entraînements · 25 jours de repos

Facile

Marche

Course

Repos

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