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5 Km - Hal Higdon

Hal Higdon

intermediário08 semanas5 séances par semaine

À propos du plan

Aprimore seu tempo nos 5 km com o plano intermediário de Hal Higdon. Este programa de 8 semanas inclui treinos variados como intervalos e corridas de ritmo. Ideal para corredores que já completaram 5 km e buscam melhorar seu desempenho.

Semaine 1 — aperçu de l'entraînement

31 km sur la semaine

lun.Jour 1

Repos

mar.Jour 2

Facile

5 km

mer.Jour 3

Entraînement

8,4 km

jeu.Jour 4

Facile

5 km

ven.Jour 5

Repos

sam.Jour 6

Long

5 km

dim.Jour 7

Facile

8 km

Structure du Plan

8 semaines · 38 entraînements · 18 jours de repos

Facile

Long

Entraînement

Fractionné

Course

Repos

5 Km - Hal Higdon

À propos du plan

Semaine 1 — aperçu de l'entraînement

Structure du Plan

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