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Stephen Seiler
Plano de 8 semanas para corredores intermediários baseado no treinamento polarizado. Evolução do nível iniciante com maior volume, intervalados complexos e treinos de força opcionais.
2h20 sur la semaine
30 min
25 min
25 min
40 min
20 min
8 semaines · 39 entraînements · 17 jours de repos
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