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Pete Pfitzinger
Plano de 10 semanas para construir uma base aeróbica sólida, desenvolvido por Pete Pfitzinger e Philip Latter. Ideal para corredores iniciantes a intermediários que buscam aumentar seu volume semanal até 50 km. Inclui corridas fáceis, treinos de limiar e intervalados, preparando o corredor para distâncias de 5 km a meia maratona.
26 km sur la semaine
6 km
5 km
5 km
10 km
10 semaines · 40 entraînements · 30 jours de repos
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