Maratona Excellence Hurricane - 18 semanas

À propos du plan

Plano de 18 semanas adaptado do livro "Marathon Excellence for Everyone" de John Davis. É o programa mais extremo da série Marathon Excellence, indicado para corredores com cinco ou mais anos de experiência, excelente capacidade de absorver volume muito alto, e que competem em nível regional, nacional ou internacional.

Semaine 1 — aperçu de l'entraînement