42km

Maratona Seguralta

Magic Training

avançado18 semanas806 séances par semaine

À propos du plan

Plano de 18 semanas para maratona com base sólida de 3 meses, volume progressivo até 80km semanais, 6 treinos por semana. Periodização completa: base, build, pico e taper.

Semaine 1 — aperçu de l'entraînement

12 km · 3h15 sur la semaine

lun.Jour 1

Facile

40 min

mar.Jour 2

Facile

35 min

mer.Jour 3

Facile

45 min

jeu.Jour 4

Facile

40 min

ven.Jour 5

Facile

35 min

sam.Jour 6

Long

12 km

dim.Jour 7

Repos

Structure du Plan

18 semaines · 110 entraînements · 16 jours de repos

S10

S11

S12

S13

S14

S15

S16

S17

S18

Facile

Récupération

Long

Entraînement

Seuil

Fractionné

Repos

Maratona Seguralta

À propos du plan

Semaine 1 — aperçu de l'entraînement

Structure du Plan

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